环球观察：早餐吃点什么最养生，什么时间吃最好?

最好在每天早晨6点--点钟吃早餐。

我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。

(相关资料图)

1. 小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。

经常食用小米可以清热、清渴，滋阴，补脾肾和养护肠胃的功效。

2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。

3. 大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。

连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

①　小米50克 加 大枣 5粒（去掉大枣核）加山药100克（去皮）

②　用 600ML 水煮 30分钟即可。

每日早晨吃，慢慢吃至身体微微发汗最好！

预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！

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