你采用过的最温和的减肥方法是什么?-今日聚焦

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其实减肥说到底就是能量守恒问题。当我们的摄入小于消耗的时候，就可以实现减重的目的。

好想减肥，控制饮食是第一步也是必须的，但控制饮食不等于节食，节食看似会在短期内给我们带来较好的减肥效果，但那都是临时的，节食反弹速度飞快，并且会对身体造成不可逆的伤害，导致内分泌紊乱，生理期紊乱，甚至会患上脂肪肝。

那么控制饮食应该怎么做呢？

1. 养成良好的饮食习惯，早吃饱，午吃好，晚吃少，晚上八点之后不再进食，并且注意不要在晚饭的时候吃的过于油腻

2.少吃辛辣、多盐等重口味食物，会在进食的过程中促使我们吃更多的主食。

3. 减缓进食速度，吃得过快，会出现实际上已经吃饱了，但是大脑还未收到已经吃饱了的信息，导致我们餐餐吃得过多。

一定量一定频率的有氧运动，可以使我们消耗更多的热量，并且有助于促进身体的新陈代谢。

我们可以采取跑步，游泳，跳绳等有氧运动进行减肥。

减肥是个长期的过程，找到适合自己的方法，更有利于我们坚持下去。

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