今年三伏几月几日？三伏天养生吃什么？

最近这段时间

雨水真的是“钟爱”河南

由于今年雨水较早，

大家都觉得“雨季”好漫长。

然而，

“雨季”还未结束，

高温就按耐不住想搞事了……

本周四入伏

还没出“雨季”，眼看着就要入伏了。

17日开始，随着副高北抬，降雨减少，温度上升。

今年的入伏时间是7月16日(本周四)，一年中最热的时候就要到了，而且，今年三伏天长达40天。

初伏7月16日至7月25日，为10天;

中伏7月26日至8月14日，为20天;

末伏8月15日至8月24日，为10天。

防暑降温要讲究

很多人觉得

烈日炎炎

空调和冰冻的冷饮降温最好

殊不知

当人运动或刚经历室外的高温后

突然喝下冷饮或者马上吹冷空调

大脑会误认为

人体内部的热量已经散发出去

于是“下令”停止排热工作

如此，汗毛孔散热困难

余热积蓄

更容易中暑

高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水(500毫升~1000毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

除了喝之外，吃也要注意。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

关键词： 三伏 养生