高考考试前放几天？这其中有什么窍门吗？

也不知道到从何时起，高考前3天或者7天，考生统一放假，要么待在家里自由复习，要么在校自由支配自己的时间，这其中有什么窍门吗?

每逢大考，遇到焦虑在所难免，什么样的焦虑要引起足够的重视?考生又如何正确认识考前焦虑呢?

而在考前，很多考生也会碰到复习备考的难题，甚至突然发现某个方面的知识欠缺，又该如何应对?高三教师在最后的3天又是如何处理学生的一些难题?家长该如何应对出现的种种问题?

高考前让学生自由复习，教师和学校不主动干预他们的学习和生活，这是几十年来形成的惯例，这么做有几个好处：每个人的学习情况不一样，留一点时间给学生，他们可以好好自我总结，根据个人实际解决个人难题;根据人体规律，每逢大考，考生需要有一个好的状态，考前留出时间让考生自我调节，可以达到放松和调整的目的;大考之前，需要考生积极应对，也需要考生在最后的时间对过去学习的知识有一个“放电影”的过程。

而表面上看，学生似乎是非常自由的，但并不是松散的个体，高三教师是处于随时待命的紧急状态，随时接受任何一个学生提出的问题，针对不同学生解答难题。目前是一个网络沟通时代，学生在最后几天遇到什么问题可以很方便地通过网络聊天的方式请教老师，及时获得解答。

在考前最后几天，部分考生遇到这样的问题——突然发现自己某个知识点有漏洞，或者过去会做的题目现在不会做了，也请出现这种情况的考生不要担心，这实际上是一种考前应激心理反应，先静下心整理自己的思路，是真的不会，还是有知识盲点，要分辨清楚，如果有知识盲点，那要及时补上，如果的确是题目难度大，自己不会做，没关系，看看答案，然后丢掉，不必花费过多心思。

对于大部分考生而言，多少都会遇到心绪上的焦虑，该怎么应对?

研究发现，焦虑可以提高人的机体激活水平，让人们做出更敏捷的反应。研究者把焦虑分成三个等级：低强度焦虑、中等强度焦虑和高强度焦虑;中等强度焦虑又称之为适度的焦虑。

相关研究进一步发现：焦虑水平与考试成绩是一种倒U型的关系，当焦虑过高时，且长时间得不到改变时，人们就会得焦虑症，从而影响正常的学习、工作和生活;而适度焦虑可以帮助人集中精力来面对压力和问题，从而提高解决问题的效率。

当我们拥有适当的焦虑，那么这种焦虑是有利于我们身心健康的。许多专家学者都认为，适度的考前焦虑其实就是一种积极、乐观的情绪。适度的焦虑有助于同学们能力和水平的发挥。

面对高焦虑，考生要接受并接纳焦虑的存在，相信自己的高焦虑状态是可以调整的。依据心理学研究发现，接纳本身可以缓解负面的情绪与感受。在咨询过程中，许多学生是因为不接纳焦虑情绪而更加焦虑，形成了恶性循环的心理状态，影响考试发挥。比如，考生可以在自由复习阶段做一些动作：深呼吸放松训练，打打球，听听轻音乐，大声唱歌，品尝美食，好好睡一觉，玩玩游戏，为自己加加油，聊聊天儿等。

还有一个好办法，很多高三班主任推荐一种有效的好方法：长跑1000-2000米。一是这种方法简便易行，几乎不受条件限制，也不占用他人的时间;二是在长跑过程中，我们紧张的情绪就会放松下来，运动时，我们的大脑会分泌一种叫做内啡肽的激素，这种激素能够提高我们的学习的效率;三是让我们一张一弛、劳逸结合，既休息了大脑，又锻炼了身体。

考生家长在孩子感到焦虑时不要添乱，“关心则乱”就是这么来的，焦虑情绪是会传染的，面对这样的人生第一大考，家长先要淡定，保持常态。家长自己接受过良好的高等教育，平时与孩子相处不错，可以帮助孩子客观分析自己的学习实际基础和水平，定好适当的目标。如果孩子有需要，家长也可以和孩子好好聊聊天，一起回忆童年往事，美好的回忆往往会触动人的内心，激起个人的幸福感，非常有利于缓解孩子的焦虑心绪。

​总之，淡定再淡定，这是考前唯一要做好的事情，其他都是次要的，祝福考生高考顺利，取得好成绩。

关键词： 高考考试前放假