全球头条：深睡眠多长时间最好

互联网
2023-04-08 19:52:45

(资料图)

1、深度睡眠时长只占睡眠时间25％根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

2、非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

3、人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟——90分钟。

4、正常睡眠周期的前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。

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