才30岁就有“富贵病”，食用洋葱可预防

血压升高，糖尿病，血脂紊乱，肥胖症，这四种疾病中任何三种同时发生，都会成为“新富贵病”，因其致死的机率较高，故称为“死亡四重奏”。专家指出，虽然“新富贵病”多见于中老年人，但出现代谢异常的平均年龄实际上从30多岁开始。防止“新富贵病”，关键在于早期预防，从自由基产生量大，出现代谢异常开始，就应采取有针对性的治疗

1、应酬引发“富贵病”

忙了一天，不少“富贵病”病情加重或突发新病。应酬综合征以高血压、糖尿病、高血脂和睡眠透支为主。

众所周知，应酬常常离不开吃，吃得多，用得少，造成营养过剩，肥胖。动物蛋白摄入量过高也会加重肾脏负担。鸡鸭鱼肉等酸性物质摄取过多，极易使人疲倦乏力，神志不清等，并最终导致一系列疾病的发生。吃饭时尽量不要喝烈酒。由于1克的酒精含有7000大卡的能量，所以这杯酒绝对是高热量的饮料。对于糖尿病患者和高血糖患者忌用。

提示：尽量少吃肉，适当多吃豆类食品

2、精米吃出“富贵病”

人民生活水平不断提高，一日三餐，常食精米面、鸡鸭鱼等，结果使“富贵病”得以长驱直入。因此，五谷杂粮再次成为“新宠”。诚然，粗粮与细粮的搭配，可以避免因饮食调配不当而引起的营养不良和各种营养性疾病。

提示：多吃五谷杂粮

3、易患“富贵病”的白领

至于血糖监测，相信大家都很熟悉也很困惑。这是因为糖友在血糖监测过程中出现了“熟悉”的情况，而“困惑”则是由于大多数人对血糖监测知识缺乏。作为糖尿病治疗五大原则之一的血糖监测，由于受年龄、病情、顺从性等因素的影响，糖尿病患者往往难以坚持定期到医院进行血糖监测，现在可以在家自行进行，其益处在于能准确反映体内实际血糖水平，更好地了解病情，及时调整治疗。

提示：调整一下生活节奏和饮食

4、食用洋葱可预防“富贵病”

洋葱对于防止所谓的“富贵病”颇有益处，洋葱中含有黄尿丁酸，能让细胞更好地利用糖，从而降低血糖。洋葱中也含有前列腺素，可以扩张血管，减少周围血管阻力，促进钠的排出，降低血压。此外，洋葱还含有二烯丙基硫化物，具有防止血管硬化和降血脂作用。

此外，在洋葱中也可发现含有槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下形成了配糖体，有利于尿消肿，对预防肥胖、高血脂和动脉硬化等疾病有积极作用，与洋葱的燥湿解毒作用相一致。

但要注意的是，洋葱辛温，胃火旺的人不宜多吃，过多食用，会使胃肠胀气。

关键词： 富贵病