专家支招：防暑降温要合理安排作息时间

持续高温天 预防热射病

虽然已进入立秋节气，但据中央气象台预计，今天(11日)起的三天里，江淮、江南、华南中北部、四川盆地、新疆南疆盆地等地仍有高温天气，局地最高温度可达38～40℃。 对此医务人员提示，高温天气应严防相关疾病的发生，尤其是“热射病”。医务人员介绍说，“热射病”严重的可能会导致死亡，应该引起足够重视。

“热射病”是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑。

北京世纪坛医院急诊科主任 王真：重度的情况就叫热射病还有热痉挛，热射病就是到了最严重的阶段，有多器官功能的衰竭。

热射病是一种致命性急症，以高温和意识障碍为特征。起病前往往有头痛、眩晕和乏力。早期受影响的器官依次为脑、肝、肾和心脏。

北京世纪坛医院急诊科主任 王真：这种时候就会出现肝衰竭、肾衰竭、心功能也会有问题。另外一个脑的衰竭就表现为意识障碍，还会有循环系统的衰竭比如说休克。

医务人员提示，在高温高湿环境下进行高强度训练或从事重体力活动人群、老年群体等都是热射病的易患人群。因此，出现相关症状应迅速帮助患者降低体温、补充水分并及时就医。

高温天气别忽视了“空调病”

温度过高容易引发疾病，温度过低也会影响健康。医务人员提示，许多人喜欢长时间待在空调房中享受清凉但长久以往也容易引起“空调病”。

“空调病"是长时间使用空调所诱发的一系列疾病。因为使用空调时空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，因此患者会出现一些列症状。

北京世纪坛医院急诊科主任 王真

：可能会有一些鼻塞流鼻涕这些症状，还有就是长期的空气不流通导致的大脑缺氧。有一些头晕无力这些症状，还有就是也会有一些比如打喷嚏，有一些过敏的症状。

医务人员介绍，空调病以预防为主，注意开启空调的时间不要过长，室内外温差不要过大，切勿贪凉。预防空调病要做到以下几点：

1.长时间使用空调需注意通风，每天早晚在外界环境温度较低情况下，应定时打开窗户，每隔两周对空调尘网进行清洗。

2.在使用空调时，空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5℃为宜，空调建议开到26℃以上。

3.在空调环境待久了，不利于体内汗液正常代谢，因此应该适量参加户外活动，多喝开水。

专家支招：防暑降温要合理安排作息时间

医务人员介绍， 立秋以后天气仍然十分炎热。“秋老虎”发威时，也要注意防暑降温，合理安排作息时间。

防暑降温要做到：

1.尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。

2.适当食用芝麻、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。

3.劳逸结合，尽量的早睡早起保持每天8小时以上的充足的睡眠。

4.立秋之后，昼夜温差大，也是支气管炎、哮喘病、肠胃疾病多发季节。因此，一定要注意保健，做到防病于未然。

关键词： 热射病 空调病